随着大家娱乐生活的日益丰富，近年来禅道养生也流行起来，也是一种健康时尚的生活方式，且能修身养性。然而，有的禅养人士健康状况并未得到明显改善，有可能是走进了禅道养生的误区。

佛家养生，顾名思义，就是用佛教的理论、佛教的理念、佛教的观点来保养身体。如今，随着生活水平的提高，如何延长我们短暂的生命，使之健康长寿，是人类自古以来永恒的探讨和追求，也是众多的科学家、医学家、理论学家等千百年来研究的永恒课题。现在，让我们一起来学习佛教的

道家养生的精髓总结可以用八个字来概括：顺乎自然和清净虚无。意思就是：生老病死是自然规律，人活着应该少一点欲望，追求心灵的清净。一、顺乎自然家养生的根本目的就是要摒绝一切外来因素对生命活动的干扰，求得身心的解脱。因此，崇尚自然成了道家养生的基本原则，道家的观

人体组成的事实来分析，所有破坏人体健康基本条件的因素，都将导致人体不同层面的问题，久而久之，必将在身体相应处有所体现，最终示现为疾病。受寒、过度耗神、过度劳身、睡眠不足、饮食、空气或环境污染是人体致病的常见因素。     从

可以双手大姆指与食指，分别按住双脚拇指指甲靠内侧的穴道处(大敦穴)，约十几秒後，因刺激血液流速，酸麻现象即可解除。

       佛重修性，道重修命，谬之又谬，背祖离宗也。性命乃休戚与共，将其分离，攘之为“病”，实属后人为之。如同马列主义不与实践相结合，攘为教条主义之“病”。佛道祖宗之经典，从未将性命分离。数卷佛经，《金刚经》和《般 若波罗蜜多心经》，乃经中

《练成胎息谈体验》   张有光先生91年发表    我练内丹功已40余年，从未间断，都是在业余时间练的。初练时，每天夜间练功，不超过20分钟。随着练功的进展，增加到每天1～2小时。通运周天之后，不由自主地出现胎息。胎息的形成状态，是鼻息不入不出，只有

习者两脚直立靠紧,两手下垂,意注会阴穴.然后提缩前后阴,如忍大小便,闭气半分钟,然后全身放松,自然呼吸,为一次,每日至少练习５０次,可分为二次练习. 操作核心要点:    １.两脚靠紧时膝部,踝部要夹紧.    ２.提缩前后阴时臀部要夹紧收缩. &

  天人合一的健康观       中医学“天人合一”的概念是中国古代哲学概念，是指人生活在天地之间，宇宙之中，一切活动与大自然息息相关，这就是“天人合一”的思想。中医学认为：人体有自己的生命活动规律，与自然界具有相通相应的关系，不论是日月运行，

  有学者预测：心理养生将成为二十一世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持人的良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健康、延年益寿的目的。       心理养生有四大要素，即要以善良为营养素，以宽容为调节阀，以乐观为不老丹，以淡